8. Planificador Semanal – Spa Figura Perfecta

8. Planificación Semanal

Planificación diaria para cada semana.

Importante: Sigue las instrucciones correctamente para cada semana, las notas al inicio de cada semana son muy importantes para garantizar el éxito de tu perfect plan.

Semanas

Semana 1

Notas:

Durante esta primer semana rompe tu ayuno con tu delicioso batido verde desintoxicante (el batido no reemplaza el desayuno)
30 minutos antes de tu batido verde desintoxicante ingiere una cucharada de vinagre de gengibre y curcuma en medio vaso de agua tibia.
15 minutos antes de tu batido verde desintoxicante ingiere una cucharada de clorofila.
Puedes realizar el ejemplo de menú o armar tus menús con los alimentos recomendados.
En el transcurso del día puedes tomar dos tazas de café nutriplus en el momento del día que lo prefieras.

LUNES:

Batido verde entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (ligera)

MARTES:

(De la cena del día anterior a tu próxima ingesta deben pasar de 14 a 15 horas por si no puedes cumplir el horario aquí sugerido)
Batido verde 9 am
Almuerzo entre 2 a 4 pm (Lo más tarde que puedas)
No hay cena

MIÉRCOLES:

(Del almuerzo del día anterior a tu próxima ingesta deben pasar de 17 a 18 horas por si no puedes cumplir el horario aquí sugerido)
Batido verde entre 9 y 10 am
Almuerzo entre 2 a 4 pm (lo más tarde que puedas)
No hay cena

JUEVES:

(Del almuerzo del día anterior a tu próxima ingesta deben pasar de 17 a 18 horas por si no puedes cumplir el horario aquí sugerido)
Batido verde entre 9 y 10 am
Almuerzo entre 2 a 4 pm (lo más tarde que puedas)
No hay cena

VIERNES:

(Del almuerzo del día anterior a tu próxima ingesta deben pasar de 14 a 15 horas por si no puedes cumplir el horario aquí sugerido)
Batido verde entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (ligera)

SÁBADO Y DOMINGO: LIBRE ELECCIÓN DE ALIMENTOS QUE PUEDES CONSUMIR

Desayuno 9 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm

Semana 2

Notas:

15 minutos antes del desayuno ingiere una cucharada de clorofila.
Durante esta semana tu cena todos los días es la malteada de nutriplus farmasi.
Puedes realizar el ejemplo de menú o armar tus menús con los alimentos recomendados.
En el transcurso del día puedes tomar dos tazas de café nutriplus en el momento del día que lo prefieras.
Ver lista de alimentos sugeridos

LUNES:

Desayuno entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (malteada)

MARTES:

Desayuno 9 am
Almuerzo entre 2 a 4 pm (Lo más tarde que puedas)
Cena 6 pm (malteada)

MIÉRCOLES:

Desayuno entre 9 y 10 am
Almuerzo entre 2 a 4 pm (lo más tarde que puedas)
Cena 6 pm (malteada)

JUEVES:

Desayuno entre 9 y 10 am
Almuerzo entre 2 a 4 pm (lo más tarde que puedas)
Cena 6 pm (malteada)

VIERNES:

Desayuno entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (malteada)

SÁBADO Y DOMINGO: LIBRE ELECCIÓN DE ALIMENTOS QUE PUEDES CONSUMIR

Desayuno 9 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (malteada)

Semana 3

Notas:

Durante esta semana tu cena todos los días es la malteada de nutriplus farmasi.
Puedes realizar el ejemplo de menú o armar tus menús con los alimentos recomendados.
En el transcurso del día puedes tomar dos tazas de café nutriplus en el momento del día que lo prefieras.

LUNES:

Desayuno entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (malteada)

MARTES:

Desayuno entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (malteada)

MIÉRCOLES:

Desayuno entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (malteada)

JUEVES:

Desayuno entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (malteada)

VIERNES:

Desayuno entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (malteada)

SÁBADO Y DOMINGO: LIBRE ELECCIÓN DE ALIMENTOS QUE PUEDES CONSUMIR

Desayuno 9 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (malteada)

Semana 4

Notas:

Durante esta semana puedes agregar un carbohidrato únicamente al desayuno, el cual puede ser pan, arepa, avena o cereal (integral).
Puedes realizar el ejemplo de menú o armar tus menús con los alimentos recomendados.
En el transcurso del día puedes tomar dos tazas de café nutriplus en el momento del día que lo prefieras.

LUNES:

Desayuno entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (ligera)

MARTES:

(De la cena del día anterior a tu próxima ingesta deben pasar de 14 a 15 horas por si no puedes cumplir el horario aquí sugerido)
Desayuno 9 am
Almuerzo entre 2 a 4 pm (Lo más tarde que puedas)
No hay cena

MIÉRCOLES:

(Del almuerzo del día anterior a tu próxima ingesta deben pasar de 17 a 18 horas por si no puedes cumplir el horario aquí sugerido)
Desayuno entre 9 y 10 am
Almuerzo entre 2 a 4 pm (lo más tarde que puedas)
No hay cena

JUEVES:

(Del almuerzo del día anterior a tu próxima ingesta deben pasar de 17 a 18 horas por si no puedes cumplir el horario aquí sugerido)
Desayuno entre 9 y 10 am
Almuerzo entre 2 a 4 pm (lo más tarde que puedas)
No hay cena

VIERNES:

(Del almuerzo del día anterior a tu próxima ingesta deben pasar de 14 a 15 horas por si no puedes cumplir el horario aquí sugerido)
Desayuno entre 7 y 8 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm (ligera)

SÁBADO Y DOMINGO: LIBRE ELECCIÓN DE ALIMENTOS QUE PUEDES CONSUMIR

Desayuno 9 am
Almuerzo entre 1 y 2 pm
Cena 6 pm

8. Planificación Semanal

Planificación diaria para cada semana.

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